Øjenmuskeltræning til dårligt syn og stærkt belastede øjne
Cirka 40 millioner tyskere over 16 år bærer briller. Dette svarer til cirka to tredjedele af den voksne befolkning. Dette antal har været relativt konstant de sidste 15 år, selvom andelen af yngre brillebrugere er steget markant. Mens det var 26 procent af 20 til 29-årige i 2008, er det i dag allerede 32 procent. Til sammenligning var det i 1954 kun 11 procent. Disse tal blev brugt i den såkaldte "brilleundersøgelse? på vegne af bestyrelsen Good Vision (KGS) bestemt.
Øjestress på skærmen
Eksperter beskylder ændringerne i leve- og arbejdsvilkår for denne betydelige stigning. Først og fremmest betyder dette den stærkt øgede brug af computere og smartphones. Læsning eller visning af indhold på skærmen eller skærmen kræver og lægger en stor belastning på øjnene. Da 87 procent af husholdningerne ifølge Federal Statistics Office er udstyret med en pc, bærbar computer eller tablet og 97 (!) Procent af alle tyskere ejer en mobiltelefon eller smartphone, er dette bestemt en revolution i menneskets betragtningsvaner. Og at revolutioner ikke altid fremkalder det bedste, er velkendt.
Mit personlige forhold
Alt dette skriver jeg her sidder foran skærmen på min pc, brillerne på næsen. Mit dårlige syn er dog ikke på grund af den digitale tidsalder. Da hun blev diagnosticeret i en alder af 11, var pc'er stadig science fiction. Jeg har sandsynligvis arvet min ondartede progressive nærsynethed fra min far. I modsætning til den godartede (godartede) nærsynethed, som ikke skrider frem fra en alder af cirka 25 år, fortsætter mine diopterværdier med at stige støt lige under 50 år. Indtil videre har jeg ret overholdt hvert andet år for at få nye briller med stærkere linser. Fra midten af 40'erne er der tilføjet en presbyopia, så jeg nu skal bære et par varifokale briller (kun problemerne med konverteringen kunne være en hel postskrivning). Den aktuelle status quo er: højre -3.25 dioptre, venstre -3.00. Lyder ikke dramatisk, men let nok til en hjælpeløs følelse uden briller. I det vilde vest ville jeg sandsynligvis allerede være død, fordi jeg ikke så nogen lægge pistolen på mig. For så vidt angår de (for mig) dårlige nyheder. Nu for de gode: Med øjet muskeltræning kan jeg muligvis forbedre det naturlige syn på mine øjne.
William Bates versus læger
Udgående øjenlæger (øjenlæger) lærer alt om behandling af synsnedsættelse ved hjælp af briller. At denne behandlingsmetode kun er symptomatisk, er åbenlyst: Brilleobjektivet korrigerer kun lysets brydningsfejl i øjet. Intet mere. Imidlertid er den ringformede ciliærmuskel ansvarlig for justeringen til nær eller fjern syn på øjenlinsen. Det ændrer sig afhængigt af spændingen, formen på den hængende på den med båndlinsen og sikrer skarpt syn. Så hvad kan være bedre end at træne denne muskel for at opnå forbedret fokus? Præcis på denne antagelse er øjenmuskeltræningen baseret på den amerikanske øjenlæge William Bates. Han udviklede allerede en visiontræning i 1920'erne for at styrke øjenmusklerne. Dagens optiker og øjenlæge lobby synes om at fremstille Bates som en charlatan, hvilket ikke er overraskende: Rigtigheden af hans teori ville medføre store økonomiske tab for begge erhverv. De positive oplevelser fra utallige syge, der har opnået gode resultater med Bates-metoden, taler et andet sprog. I tvivlstilfælde beslutter jeg mig for den tiltalte, så jeg begyndte at prøve nogle øvelser af Bates-metoden. En ting kan jeg sige efter cirka tre uger: Mine øjne føles meget bedre. Når jeg sidder på skærmen i lang tid, kan jeg slappe af mine øjne med de øvelser, der er beskrevet nedenfor, og det er det alene værd. Tiden er stadig for kort til en betydelig forbedring af min vision, men jeg bliver på bolden. Køb nu 
Bates-metoden til bedre syn uden briller 18,75 ?
To grundlæggende øvelser
Selvfølgelig er øvelserne udført uden briller.
ekspansiv motion
- Udvid venstre hånd med hævet pegefinger til ca. en halv armlengde i øjenhøjde.
- Fastgør pegefinger og bring højre pegefinger med den udstrakte arm i samme retning bag venstre pegefinger.
- Hvis du ser på den venstre markørfinger, vil du se tre fingre. I midten af venstre pegefinger og venstre og højre ved siden af et dobbeltbillede af højre finger.
- Fokus derefter på højre (bageste) pegefinger. Der er igen tre fingre at se: i midten af højre pegefinger på siderne af et dobbeltbillede af venstre finger.
- Skift frem og tilbage mellem de to perspektiver et par gange (afhængig af følelsen af anstrengelse).
- Afslut øvelsen på din højre finger, og fokuser på et emne bag det.
Med lidt træning fungerer øvelsen også med andre objekter i rummet og kan diskret integreres i hverdagen.
Fusion motion
- Stræk begge hænder med håndfladen vendt opad omkring en halv armlængde fremad.
- Fokus på håndfladerne.
- Spred derefter langsomt og jævnt dine hænder mod højre og venstre, og hold dine øjne lige fremad. Øjnene leder nu efter et nyt objekt at fokusere på, bag det punkt, hvor hænderne var. Lad det ske, men oplev samtidig hænderne i kanten af synsfeltet, indtil de forsvinder fra synsfeltet.
- Saml langsomt hænderne sammen, og se, fra hvilket øjeblik øjnene beslutter at fokusere på håndfladerne igen.
- Gentag dette et par gange.
Jeg vil helt sikkert give dig en opdatering på et stykke tid, hvis øvelserne havde en positiv effekt på mit dårlige syn. Hvis du er interesseret i et indlæg med flere øvelser, så fortæl mig det i kommentarerne.
