Protein Shake Frozen - alternativ til budding / dessert
tid
Forberedelsestid: 10 min.
Hvileperiode: 2 min.
Samlet klargøringstid: 2 timer 10 minutter
Isafkølet proteinshake: som et alternativ til budding / dessert eller som en normal hooked shake.
Hvis du ofte bruger proteinshake, kan du finde et alternativ til ske her. Især hvis rysten skal erstatte et helt måltid som en del af en diæt, finder jeg ud af, at han simpelthen klarer sig bedre i denne form end den almindelige, flydende version.
forberedelse
- Find det rigtige protein ryste pulver, også i flere varianter. Det er vigtigt, at den ikke koagulerer let, men rysten er godt mættet. Tip: "Inko Active Pro 80" er min favorit, den findes også i mange forskellige varianter
- Ryst omrystningen med fedtfattig mælk eller sødmælk, tag lidt mindre mælk end med en "normal" ryste. Jeg foretrækker en stav til dette. Kan også rengøres hurtigt imellem, hvis jeg vil lag flere sorter i et glas.
- Afhængig af smagen blandes forskellige smag i en glas / dessert skål osv. Lag. Læg dette i køleskabet eller i fryseren.
Jeg lægger dem bare i køleskabet, der i mindst 1-2 timer, indtil massen er størknet ordentligt. Konsistensen kan derefter sammenlignes med hjemmelavet budding. I fryseren er det hurtigere.
Du kan også blande flere portioner og opbevare i køleskabet i mindst 2 dage. Så længe mælken holder ...
Denne idé kommer ikke fra mig, men herfra: crosli.de/eiweissshake-diaet-protein-shakes-zum-abnehmen.
