Søvnproblemer: Denne åndedrætsøvelse hjælper
I en ung alder har du bestemt ikke problemet endnu, men på et tidspunkt kommer hver dag en dag, hvor du ikke kan falde i søvn. Du vender dig og drejer rundt i sengen, tæller får, og alligevel holder du de cirklende tanker vågne ... Der er en åndedrætsøvelse, der får mig til at falde i søvn inden for et par minutter. Du er bare nødt til at koncentrere dig lidt og efter 9 åndedrag sover du roligt.
Et ord til at forklare på forhånd: et åndedrag = en gang indånding + en gang udånding.
Vigtigt: tag smukke dybe indåndinger.
- I de første 3 vejrtrækninger tæller du tydeligt inhalationen
- i de næste 3 åndedrag tæller du i dit sind klart hver udånding
- du regner ikke med de næste 3 vejrtrækninger (ja, du kan, du kan se, hvornår 3 vejrtrækninger er ovre)
- så igen fra starten ... hvis du nogensinde kommer så langt
Prøv det, jeg er nysgerrig efter, om det også hjælper andre.
