Tabe sig? Dette stimulerer stofskiftet
For at tabe sig, behøver du ikke en diæt. Men der er et par tricks, der øger stofskiftet og lader pundene tumle.
mad
- Drik mindst 2 liter vand eller usødet te om dagen. Cellerne har brug for meget væske, så metabolismen kan fungere problemfrit.
- Undgå at gå ned i kost, hvor du spiser næsten ingen kalorier. Disse bremser bremser desuden din stofskifte og brændstof til yo-yo-effekten.
- Undgår du "tom"? Kalorier findes i hvidt mel eller raffineret sukker.
- Reducer mængden af animalske produkter i din diæt, og udskift dem med urteprodukter. Der skal også være fisk på din menu to gange om ugen.
- Undgå færdige produkter og fastfood. De fleste indeholder tilsætningsstoffer, såsom konserveringsmidler eller smagsforstærkere, der desuden stimulerer appetitten og fører til større portioner.
- GDG rådgiver for min. 5 portioner frugt og grøntsager om dagen for at imødekomme behovet for næringsstoffer og øge fedtstofskiftet
Træning og afslapning
- Regelmæssig udholdenhed og styrketræning øger stofskiftet og fremmer fedtforbrænding.
- Fokus på afslapning, når du er stresset. Når vi er stressede, plejer vi at overspise, og vores krop optager mere fedt. Yoga, autogen træning eller lignende metoder kan hjælpe dig med at slappe af.
- Gå i seng i god tid, helst inden midnat, så dine celler kan komme sig tilstrækkeligt.
