Integrer mere trænings- og spise- og drikkevaner i hverdagen
Siden fødslen af mit sidste barn forsøger jeg at integrere endnu mere træning og gode spise- og drikkevaner i min hverdag. Jeg har nogle tip, som jeg gerne vil dele med dig.
Vores husstand inkluderer min mand, vores 3 børn, en hund og vores hus med en stor have. I sig selv er jeg allerede travlt nok med det. Men stadig kan du tænde et par tandhjul.
Ideen: mere bevægelse, mindre sukker, udveksling af opskrifter og ideer, soul talk / soul wellness.
Find ligesindede mennesker
Først og fremmest plukkede jeg ligesindede mødre fra min vennekreds og oprettede en WhatsApp-gruppe direkte. Navnet er program: løb til baconet: I denne gruppe skriver vi os let, udveksler vores opskrifter, arrangerer at gå en tur eller gå en tur eller hente i børnehaven osv. I vores gruppe ser vi en gang om ugen, uanset om hvad der er sket med vægten. Derudover registrerer jeg stadig min vægt i min app, min sportsur.
Bevæg dig mere i hverdagen
I stedet for elevatoren, tag trapperne i stedet for bilen til fods for at hente børnene i Kiga, gå en stor tur til nabobyen til bageriet, hvis du ser ud er der en hel del ekstra bevægelse sammen, og du kan gå sammen med mødre / veninder fantastisk til deling. Her er en fitness tracker fornuftig, for her kan du se, hvor mange trin du har gjort, og hvis du ikke kunne gøre noget mere.
Drik mere
Drikkeopførslen er også et vigtigt justeringshjul. Hvem ved ikke, det var stressende, du er på vej eller det er hektisk på kontoret. Da drikken ofte er for kort. Derfor koger jeg allerede en stor gryde med te om morgenen (jeg opbevarer stadig poserne, som jeg skrev i et af mine andre tip ... bissi Wellness imellem klarer sig stadig godt?) Og jeg hælder efter afkøling direkte to store briller. Så snart jeg har tømt et glas med store slurker, hældes det over eller koges direkte igen frisk te. Drikke er bare godt for kroppen. Men pas på! For meget er ikke godt.
Mindre sukker
Også dette er et pinhjul, som du bevidst kan vende noget på. Når jeg bager med børnene, tager jeg z. For eksempel mindre sukker end angivet, og det fungerer normalt lige så godt fra bagningen siden og smager, det giver lidt. Tværtimod kommer den faktiske smag af wienerbrødet bedre ud, fordi det bare ikke bare smager sød. Og også kaffe smager til mig nu kun med mælk. Det er min personlige oplevelse og bestemt ikke noget for enhver smag. Men det er alt sammen en vane.
Shopping sammen, lave mad sammen, vide hvad der er inde
Under vores vandreture til den nærliggende landsby går vi ofte til grønthandleren, og endda leder børnene efter noget for sig selv, ofte noget de ikke kender. Hjemme ser vi efter en opskrift sammen og laver mad sammen. (Mine store er 6 og 7). Selvfølgelig gør vi ikke dette hver dag, fordi hverdagen ikke altid tillader det, men hvis tiden tillader det, er det sjovt.
Med alt dette er den vigtigste ting for mig udvekslingen med mine venlige mødre, vi er i løs kontakt, vi går endnu mere ud, og selvom tingene ikke går så godt, motiverer vi hinanden.
info
Til hele temaet passer vidunderligt vores nye værelseskammerat, Soehnle Shape Sense Connect 200. Her er mine første indtryk af Vægten.
Optikken
Skalaen er visuelt tiltalende, og den er forarbejdet kvalitet, slidbanen er tilstrækkelig, og på grund af skalaen mælkeglasoptik, passer den stort set i hvert badeværelse, og hun behøver ikke at gemme sig under et skab eller i en skuffe. Balancen har tre knapper under displayet. En tænd / sluk-knap og to knapper for at rulle gennem menuen.
Hvad hun burde være i stand til at gøre
Denne skala annonceres med en premium body-analyse og den nyeste funktion, der i øjeblikket er tilgængelig, en direkte Bluetooth-overførsel af data til smartphonen. Yderligere bestemmer balancen kropsfedt, kropsvand og muskelmasse og BMI. Og selvfølgelig den vigtigste ting, vægten. Ved at forbinde Vægten til appen, skal du have hans succeser og data i betragtning og blive beregnet i den såkaldte atletilstand, som den individuelle kalori har brug for.
Funktionaliteten
Efter isætning af de medfølgende AAA-batterier og efter installation af appen på smartphone starter den. Soehnle Connect-appen er tilgængelig fra Android 6.0, iOS 9, Bluetooth 4.0. Download af appen er stadig den enkleste. På appen opretter du en profil med de personlige data som alder, størrelse, aktivitetsstatus osv. Dette kan også indstilles direkte på skalaerne, men i appen er det meget mere behageligt. Skalens intelligente hukommelse skal registrere automatisk op til 8 personer. Efter vejning og måling af de andre punkter skal du have åbnet appen, så dataene kan overføres.
Min første konklusion
Jeg forventer en balance primært for at kommunikere min kropsvægt.Jeg havde en normal soehnle-balance i brug før, og jeg må sige, at jeg var meget tilfreds med det og er. Fra Bluetooth-tandbørsten går den nu i badeværelset til Bluetooth-skalaen. Og spørgsmålet om alle spørgsmål er for enhver, om han har brug for det for sig selv. Jeg tror, det er z. For eksempel er det en skam, at mit sportsur fra en stor producent ikke kan synkroniseres med appen eller vekten. Så jeg ville have dataene i min statistik meget bedre i betragtning og kunne arbejde med de beregnede værdier uden at overføre dataene. Hvad jeg også synes er vanskeligt er forbindelsen fra appen til skalaen. Desværre fungerer dette trods telefonen med den krævede Android-version mere end langsomt. Vi har prøvet det med en Samsung S8, der fungerer ujævn, og med en Huawei P20 er der balance eller app, desværre ingen forbindelse.
Hvis jeg står på skalaen, og den faktisk har indset, at det er mig og ikke min mand (smarthukommelsen husker nøgledataene), skal du stå stille, indtil alle data vises. Hvis du stadig vil, kan du starte appen og overføre værdierne. Jeg kan ikke sige noget om nøjagtigheden af værdierne for vand, muskelmasse / kropsfedt. Vægten er i overensstemmelse med min eksisterende Soehnle-skala.
Jeg vil bruge de næste uger igen til omfattende test. Personligt animerer Vægtens data mig ikke for at fremskynde min sport eller at arbejde med spisevaner. For tilslutningen til appen og muligvis synkronisering med mit løbende ur skulle have været muligt.
Understøttet af Soehnle og TheFruitAndFlower Korg med et gratis Soehnle-produkt.
