Tabe sig med et trick
Hvis du vil tabe dig noget, men ikke ønsker at ændre din kost helt eller lider af fordøjelsesproblemer, måske med mit tip hans lyse glæde.
Når vi er sultne, har mange en tendens til at spise for hurtigt. Maden tygges utilstrækkeligt, og hjernen modtager signalet: "Jeg er stadig sulten, jeg har stadig ikke nok!"
Selvfølgelig gør dette dig ikke tilfreds og du fortsætter med at spise, hvilket giver os markant mere energi, end vi spiser. Resultatet er ofte fedme (med undtagelser som hypertyreoidisme ...) og fordøjelsesproblemer.
Men hvis man bliver vant til god tygning, begynder man at fordøje den i munden og hjælper med at nedbryde selv maven og tarmen lettere mad og forhindrer følelse af fylde.
Den gode nyhed er, at vi spiser mindre, fordi metthed begynder meget tidligere.
Bortset fra det, smager et godt måltid, som du behandler dig selv i fred, meget bedre. Vores smagsløg får tid til at nyde alt.
Det ville også være fornuftigt, hvis man spiser, kun at fokusere på maden og i øvrigt ikke at surfe på Internettet eller føre tvister.
Det tager cirka 30 minutter at få maven: "Jeg er fuld!" Derfor er det også meget vigtigt at tage din tid på at spise og foretrækker at tygge oftere end for lidt.
Tricket
Start med at tygge hvert bid mindst 40x for at få en fornemmelse af den rigtige konsistens af chow. Så det betyder at tælle med hver bid!
Når du først har en bestemt fornemmelse for det, praktiserer du denne metode intuitivt / automatisk korrekt, og du behøver ikke at tælle mere. På et tidspunkt vil det være naturligt for dig at spise sådan.
Du vil altid møde mennesker, der misundes dig, fordi du nyder din mad som denne. Du vil se, mange vil bemærke! ;-)
I det mindste var det tilfældet med mig. Mine kolleger spiste enten ikke frokosten, eller de kvalt frokosten på 10 minutter. Selv sad jeg ved mit måltid i mindst 25 minutter.
Åh og tidspres, når du spiser, bør du om muligt undgå det. Ja, jeg ved, det er let at sige, hvis du kun har 30 minutters pause, men i det mindste når du er hjemme, skal du virkelig tage dig tid til at nyde.
