Er det at drikke for meget vand skadeligt?
I lang tid var udsagnet: meget at drikke er sundt!
Sundhedsbrochurer var fyldt med sætninger som: vitalitet og sund hud gennem drikke!
Hvad sker der, hvis drikke for meget er skadeligt eller endda dødeligt?
Den menneskelige organisme består af 60% vand. Tørst opstår, når organismen lider af et vandtab på 0,5% af kropsvægten. Enhver, der ignorerer følelsen af tørst i lang tid, risikerer at udtørre. Hvis kroppen tørrer op, er saltet og vandet ikke længere i harmoni.
Resultatet: Vores blods fluiditet er nedsat, en livstruende situation opstår.
Til gengæld er risikoen for vandforgiftning ved at drikke for meget
Den menneskelige organisme kan kun udskille en vis mængde væske igen. Til dette har han brug for salt / natrium!
Med vores mad, der normalt er lavt i salt og udbredt tro, er jeg nødt til at drikke meget, selvom jeg ikke er tørstig? Det kan undertiden forårsage skade på hjertet, leveren eller nyrerne. I ekstreme tilfælde er der risiko for vandforgiftning.
Hvad er vandforgiftning?
Hvis vi drikker store mængder vand på kort tid, fortyndes mineralerne, der findes i kroppen, og udskilles gennem urinen. Den resulterende natriummangel forårsager tørst, den farlige cyklus begynder. Hvis man følger følelsen af tørst, synker saltkoncentrationen videre, en fornyet følelse af tørst opstår. Betydelige risici som nyresvigt, hjertearytmi, dyspnø, opkast og kramper er i fare på dette tidspunkt. Især uerfarne udholdenhedsatleter har alvorlige tilfælde af vandforgiftning endda ført til død i fortiden.
Hvad er den anbefalede drikkevolumen?
Det tyske ernæringsselskab anbefaler, at en sund voksen drikker 1,5 liter vand om dagen. På grund af træning, kraftig sved, opkast og diarré anbefales det for eksempel op til 3 liter pr. Dag.
Grundlæggende hører du flere og flere råd: "Drik, når du er tørstig !?
Giv agt: Dette råd er ikke egnet til ældre. Ældre mennesker generelt føler sig mindre tørste! Dette skyldes, at deres tørstcenter i hjernen ikke fungerer så godt som yngre mennesker.
Konklusion: Jeg tror, at jeg drikker, når du er tørstig? og mister ikke det anbefalede drikkevolumen, det lyder som en god løsning! Eller hvad synes du? Hvor meget drikker du i løbet af dagen?
