Tabe sig med ris diæt
Den strenge ristediet lover et vægttab på 4-5 kg efter den første uge. Den hurtige succes med at tabe sig med ris har fordele og ulemper.
Sådan fungerer kosten sammen med ris
Mono-diet med ris (mono =? En?) Forklares simpelthen: Morgen, middag og aften er poleret ris (hvid og skrælmet) på menuen. Hver 60 gram koges i henhold til den mest populære version af Dr. Diet. Fritz Kemptner vil først blive spist sammen med nogle æbler sauce. Fra den anden uge tilføjes yderligere frugter og grøntsager, i den tredje uge bringer fisk en smule af variation på bordet. Kemptner har ikke udviklet denne diæt til vægttab, men som en streng natriumdiæt til hypertension.
Oprindeligt stort vægttab
I de første dage af denne diæt kan faktisk et kg falde. For det første fordi kaloritallet er begrænset til 1.000 kcal / dag. Men hvis du allerede har diæter bag dig, ved du, at succeserne ikke er så hurtigt synlige, selv med mindre fedtfattig energi. Årsagen til det hurtige vægttab i denne diæt er, at ris binder vand, og det høje kaliumindhold får overskydende vand til at strømme ud af kroppen. Salt udelades i kosten, det vil holde vandet i kroppen. Kan drikkes usødede urtete? og selvfølgelig en masse vand.
Mono-diet med ris er i kritikken
På lang sigt anbefales denne strenge form for risdiæt ikke, da det kan føre til forskellige mangelsymptomer. Kroppen har brug for lige nok vitaminer, næringsstoffer og protein, og som med enhver ensidig diæt er dette ikke tilfældet her. Dertil kommer den velkendte JoJo-effekt, når dietten er stoppet, hvilket hurtigt skubber kiloerne op igen.
Dæmpet form af risdiet
Hvis du vil undvære nogle ulemper ved mono-diet med ris, kan du prøve den moderate version. Frugt, grøntsager, fisk og magert kød kan spises som en side-ret lige fra starten. Til dette anbefaler jeg dig at spise den polerede ris skiftevis med uskalede sorter såsom vild ris eller brun ris. I den uskalede ris er vitaminer, mineraler og næringsstoffer stadig konserveret. Du bør også undlade at undgå salt, inklusive saltvand såsom røget og helbredet fisk.
Min konklusion til risdiet
Som en kortvarig diæt til at passe ind i en fancy kjole eller bukser til god kost til en afventende behandling, synes jeg, monoris-diet er en god vej at gå. Generelt kan jeg godt lide mono-diæter, at de er klare og ikke som andre diæter skal man være meget opmærksom. På mellemlang og lang sigt er der ingen vej omkring en afbalanceret diæt, hvor den næsten fedtfattige ris kan være en regelmæssig del, men ikke flere gange om dagen. Og faktisk ønsker du ikke at miste vand, men permanent reducere flaben.
Bogtip til redaktøren:
Hvis du vil prøve det, anbefaler vi denne bog om risdiet.
