Energikugler med tranebær og mandler
tid
Forberedelsestid: 15 min.
Tilberedning eller bagetid: 10 min.
Samlet klargøringstid: 25 min.
Energikugler er en sund og meget velsmagende snack.
Jeg spiser også bolde til morgenmad, hvilket giver mig styrke og giver mig proteiner og nok energi til dagen.
ingredienser
- 1 kop havregryn
- 1/3 kop hakkede mandler
- 1/3 kop kokosflager
- 1 tsk hørfrø
- 1 tsk chiafrø
- 1/4 kop honning
- omkring 2 spiseskefulde jordnødder eller mandelsmør
- 1/3 kop tørrede tranebær (lille snit)
forberedelse
- Læg havregryn, mandler og kokosnødeflager på et bageplader foret med bagepapir og bag i ovnen ved 180 ° C i ca. 8 minutter, og lad det derefter afkøle.
- Smelt jordnøddesmør i mikrobølgeovnen og bland derefter godt med alle ingredienser og form til kugler.
- Boldene er stabile i cirka en uge. Hvis du vil, kan du også fryse dem i portioner, så ville de være stabile i 3 måneder. På denne måde kan du afrime kuglerne hver nat og have nok lager af dem.
