Gå ned i vægt og har sult under kontrol
Enhver, der var vant til konstant mad, før der skiftede diæt, får først problemer med konstant sult.
Og vær venlig ikke forkert: spis, hvis du er sulten - men forstå, at du ikke kan være sulten hele dagen lang. Et par små tricks kan hjælpe:
Vær generelt opmærksom på ernæringen:
- Selvom der er lavt indhold af kalorier: Foretrækker ikke at fange frugt, fordi fruktosen driver op på insulinniveauet
- Undgå sødemiddel, fordi det gør nøjagtigt den samme ting
- Mad med høj fiber at spise: fuldkorn, grøntsager, benstøtter, hvedekli
- Spis højt protein - proteiner fordøjes langsommere og fylder dig længere: skummet kvark, kødmælk, kalkun ...
- Vælg mad med lavt glykæmisk indeks, så stiger blodsukkerniveauet ikke så hurtigt (bælgplanter, fuldkorn, grøntsager, frugt)
- Drik meget, tygg langsomt og spis.
Te og varm drikke mod sult: Mate-te og grøn te har vist sig at være særlig nyttige for mig.
Jeg har aldrig prøvet, men en gang hørt, at spejderne har gjort det tidligere: småsten suger: P
Idræt lige efter måltiderne, se og se: Det næste måltid er mindre sulten!
Naturlige hævelsesmidler (opmærksomhed - drik meget!):
- Psyllium 1-2 x dagligt 1 tsk frø (fra apotek, apotek eller helsekostbutik) med 200 ml frugtsaft
- Tag pektin (f.eks. Også i gelatine) en halv time før det næste måltid
- Guargummi (fra helsekostbutik, apotek, apotek) drys bare over skålene (bemærk doseringsinstruktioner på pakken, ellers er maden ikke spiselig).
Har angiveligt anbefalet de gamle Kneipp-tider: hver time at drikke et glas vand med et par sprøjt citron (her er sultfølelsen ved at kontinuerligt fylde maven for at reducere)
Hvad hjælper også: Frisk karse (tip fra bedstemor!)
