Lindre rygsmerter - fascia, trinposition og mere
Rygsmerter kan gøre livet til et rigtigt helvede for dig! Jeg kan synge en sang af den, var kronisk smertefuld i 10 år. To OP'er efter masseprolaps (L4 / L5, L5 / S1) bragte ingen lettelse. Medicinske odysseys, terapier, medicin, til det punkt, morfin, smerten forblev.
Manuel terapi kan hjælpe
Jeg har aldrig givet op, altid gennemset fora og snublet i løbet af min søgning, blandt andet på "Liebscher-Bracht". Bogen "Smertekoden" har gjort en masse ting klart for mig, som jeg tidligere kun havde gættet. På et tidspunkt fandt jeg en klinik, der arbejdede med manuel terapi: KMT Hamm (ergooglen også). Der blev bindevævet "brudt injiceret" og genopbygget ved hjælp af en injiceret sukkeropløsning. Bindevevet klæber sig sammen i løbet af smerter og de tilhørende kramper, så selv om smerten i sig selv var mindre, skubber det bundne bindevæv tilbage den onde cirkel tilbage.
Parallelt med injektionerne var der fysioterapi, men helst ret "små" øvelser, der styrker fascien. Disse minimusmuskler sidder mellem de enkelte ryghvirvler og giver den faktiske stabilisering af hvirvlerne.
Derudover fango og massage u.v.m., hvad der ellers er kendt fra klassisk genoptræning. Bagefter blev det sagt derhjemme "at holde dine fødder stille" i 6 uger, dvs.: ingen voldelige bevægelser og handlinger, da bindevævet bygger sig op igen i løbet af denne tid.
For mig var tiderne altid særlig nyttige, trinpositionen, men kan også afhænge af, hvad der faktisk er "i problemer". For mig var det klassiske iskiasyndrom smerter i underbenet. Da trinsituationen lettede meget.
For at gøre dette skal du ligge tilbage på gulvet (muligvis underlagt et tæppe eller madras) og placere underbenene på en stol eller sofa på en sådan måde, at Po næsten "lægger sig" i sofaen, mens underbenene ligger på sædet. I de fleste tilfælde er benene bøjet to gange den rigtige vinkel: en gang 90 ° underben til låret og igen 90 ° lår til underkroppen.
Slap nu af med lidt cool musik og fokuser på dybe indåndinger. På denne måde kan smerten endda trække vejret væk (under intensiv træning).
Hvad andet hjalp mig
- TENS enhed
- pulserende magnetfelt (der er en lille, ikke engang mobiltelefonstørrelse enhed til at spænde fast på)
- Akupunktur (sørg for, at de virkelig kan!)
- osteopati
- personlighed udvikling
- Fokusskift (togskøn og glæde, der er stadig nok til at være taknemmelig og glad for)
P.S .: Ved KMT Hamm var jeg fuldstændig smertefri for første gang på 10 år! Det er nu for 5 år siden og forblev det med nogle få undtagelser.
I mellemtiden bor jeg i Spanien, jeg er uafhængig og også meget taknemmelig for at have haft så meget "fritid" i tiden med kronisk smerte for at være i stand til at beskæftige mig meget med min personlighedsudvikling. For mig en vigtig byggesten, fordi sygdomme efter min mening er et fysisk udtryk for sjælen, at noget ikke går i den rigtige retning.
Jeg ønsker jer alle smertefrie eller -tider!
