Oprethold og fremme tarmsundhed
Tarmen er følsom over for en usund kost og livsstil med klager af forskellige slags z. Som irritabel tarm, flatulens, diarré. Det er desto vigtigere at opretholde og fremme det naturlige tarmsundhed. Med en sund diæt og en sund livsstil kan du forhindre risici. Jeg har haft tarmproblemer for nylig, så jeg har fundet ud af det hos lægen og også online forskning.
For mig var det ensidig diæt, mangel på motion og også regelmæssigt indtagelse af forskellige stoffer (sidstnævnte kan desværre ikke forhindre). Men nøjagtigt har disse påvirkninger normalt en negativ effekt på tarmfunktionen. Men hvad kan man gøre med klager, eller rettere hvordan man forhindrer ubehag, det er et vigtigt emne, her har jeg nogle tip til dig, når alt kommer til alt, udfører tarmen vigtige funktioner i kroppens forsvar!
Oprethold og fremme tarmsundhed
Diæt med høj fiber
Ideal er den friskeste kost med højt fiberindhold. Frugt, grønsager, bælgfrugter og fuldkornsprodukter øger tarmindholdet gennem deres hævelseskapacitet og stimulerer aktiviteten. Fiber binder også forurenende stoffer og har en positiv effekt på tarmfloraen.
Rigelig hydrering
Generelt har mennesker brug for ca. 2 til 3 liter pr. Dag. Bedst i form af te, mineralvand, grøntsager og vandfortyndet frugtsaft.
bevægelse
Masser af siddende får tarmen til at være træg, trænings-, vejrtræknings- og afslapningsøvelser kan hjælpe med at få tarmen tilbage på banen. Selv det berømte glas lunkent vand lige efter at have rejst sig virker virkelig vidundere.
Farverig mad
Friske frugter og grøntsager og friskpresset juice indeholder mange værdifulde plantestoffer og er rige på vitaminer og mineraler.
Sunde fedtstoffer
Det er bedst at bruge koldpressede vegetabilske olier til madlavning, til salater og co. Fisk leverer også sunde omega 3.
Editors tip:
Én portion fiskekapsler i et helt år til salg »Omega 3 fiskeolie
