Fedt igen efter kosten - hvad kan du gøre?
For at forstå yo-yo-effekten skal du vide, hvordan fedtvævet er opbygget. Det er det beskyttende lag for vores organer, og det har blodkar og nervesystemer.
Fedtceller er overhovedet ikke passive, fordi de er i konstant kontakt med hjernen. Dette sker gennem hormoner, der opbevares og udskilles i fedtvæv. Dette er biokemiske produkter som leptin, som faktisk regulerer vores appetit vidunderligt. Men hvis de forstyrres af vægttab, angriber de: personen føler sig dårlige, han fryser, bliver nervøs. Så snart mennesket spiser, roer de sig. Og for at gøre tingene værre, mangler fedtcellerne stadig. Så nogle mennesker er endda et par måneder efter kosten tykkere end før. Fedtceller terroriserer mennesker!
Men mennesket har et sind. Alt, hvad der sker i livet, er polariseret i hjernen. Ingen er overvældet af noget? Intet monster under bordet tvinger mig til at spise tre plader med spaghetti med tyk fløde sauce. Det sker kun i mit hoved. Når jeg er grådig, siger min hjerne, ja, det er lækkert, jeg spiser det. Du kan kontrollere disse tanker. Ved synet af lækker mad kan du uddanne dig selv. Hvordan? Ved at skælde fedtcellerne (højt eller støjsvagt). ”Jeg taler med dig, fedtceller, du får ikke det, du vil. Nej, nej, nej. Jeg vil ikke have, at du fortsætter med at sprede sig i min mave. Nej, nej, nej !? Dette giver dig tid og grådighed vil lette.
Alle har deres egen måde at være kaloribevidst og disciplineret på. Det er vigtigt, at der ikke opstår noget ZWANG. Eventuelle fødevarer, der er for søde og for fede, kan spises. Kun langsomt skal du reducere mængden. 3 stykker chokolade (ikke hele tabellen!), 1 stykke fløde kage (ikke 2!). Skift derefter til en håndfuld rosiner, en håndfuld nødder, et stykke kage. Fordi sådanne søde ting er en god erstatning. Alle har brug for selv at finde ud af, hvad der behandles med mindre kalorier, der smager godt. Den selvopfindede diætændring er tusind gange bedre end en mirakeldiet. Det hjælper også med at tilføje alle kalorier om aftenen med et kalorieoversigt.
Tip: Hvem er meget fedt og tager længere tid at tabe sig, bør slutte sig til en gruppe. Tilbud med ernæringsrådgivning er tilgængelige på sygesikring.
