Konstant træt - hvad hjælper mod træthed?
Når træthed kommer: ufarlig som en lur og potentielt dødbringende som mikrosøvnen på motorvejen: de mange ansigter af træthed og hvad der hjælper imod dem.
En konceptualisering
Den enkle udsagn "Jeg er træt!" beskriver kun en klar tilstand ved første øjekast. Fordi hvad nøjagtigt menes? Er jeg træt, søvnig eller ikke hvilet? Er min følelse af træthed på grund af det faktum, at jeg ikke har nok søvn, eller skyldes det helt forskellige årsager? Per definition af PharmaWiki Udtrykker træthed "i en mangel på energi og mental eller fysisk udmattelse?". Modsat dette er betingelsen døsighedder får "en person til at falde i søvn eller falde i søvn, når han sidder eller ligger roligt?".
Læger skelner mellem en fysiologisk og en sekundær træthed, Førstnævnte er ofte et tegn på ubalance mellem indsats og bedring. Den sekundære form er derimod ofte en samtidig sygdom.
De følgende tip til træthedstæthed refererer alle til den fysiologiske træthed og dens ikke-sygdomsrelaterede manifestationer. Hvis der er nogen grund til at formode, at permanent træthed kan være symptomet på en sygdom, skal en læge altid konsulteres!
Naturlig træthedsmorder
Det første middel til valg er naturligt søvn, Søvnighed er den sundeste og letteste løsning, da følelsen af træthed også skal forstås som en beskyttende funktion mod overbelastning. Her er sovevaner i de forskellige kulturer meget forskellige. Vores vestlige civilisation har tilpasset sit sovemønster til betingelserne for kunstigt lys og almindelig arbejdstid. Sove er normalt om natten og derhjemme. For mange primater er det dog almindeligt at sove, når den daglige rutine tillader en pause. Stedet er ofte sekundært. En rudimentær rest af disse mere originale søvnvaner er i Middelhavet siesta eller lur at finde. I nogen tid er fænomenet ikke sanktioneret af chefen kontor søvn (også Officenap kaldet) stigende.
En god hat fuld af søvn eller en kort powernap (Energikogning) på 15 til 45 minutter anbefales derfor i tilfælde af træthed. Dette er naturligvis ikke muligt i alle tilfælde. Datoer, skole, arbejde og andre forpligtelser tager sjældent hensyn til det individuelle behov for søvn. Følgende tip er nyttige i alle situationer, hvor søvn ikke er mulig:
- Bevægelse hjælper! En kort og hurtig tur i den friske luft kan udføre vidundere. Et par solide og behagelige sko skal derfor altid være til rådighed på arbejdspladsen.
- Åbn vinduet! Hvis vejret tillader det, skal et åbent vindue altid give nok frisk luft.
- Drik nok! Krop og sind fungerer kun korrekt, hvis væskebalancen er korrekt. De mest velegnede er vand, te og fortyndet frugtsaft.
- Tag korte pauser! Især til rent mentale aktiviteter er det vigtigt at slukke kort imellem. Bare lad dine tanker vandre eller kig ud af vinduet et øjeblik for at samle ny koncentration.
- Tag en dyb indånding! Det behøver ikke være komplekse åndedrætsøvelser? at tage to dybe indåndinger og bevidst indånding forsyner krop og grå celler med frisk ilt.
- Ingen tunge måltider! Kroppen bruger meget energi i fordøjelsen af rig mad. Hvis der udover trætheden, selv den lille sult kommer, er en kornstang eller frugt det bedste valg.
- Koldt vand hjælper! Et køligt brusebad forsterker hele organismen. Hvis dette ikke er muligt, hjælper det også med at holde hænder og underarme under rindende koldt vand og sprøjte noget af det i ansigtet.
- Kaffeholdige drinks! For det kortvarige energikick kan give en kop kaffe eller te. Koffeinet i kaffe er hurtigere og kortere end koffeinen indeholdt i te (tidligere Teein kaldt). Energidrikke indeholder højere niveauer af koffein. De er medicinsk, men ikke ubestridt.
Træthed som en sygdom
Træthed kan ikke kun være et tegn på en sygdom (sekundær træthed), men også blive selve sygdommen. Læger taler derefter om det Kronisk træthedssyndrom (kronisk træthedssyndrom, CFS) eller et Myalgisk encephalomyelitis, Dette er en alvorlig sygdom, der ifølge det føderale sundhedsministerium rammer omkring 300.000 mennesker overalt i Tyskland. Der er 17 millioner mennesker over hele verden.
I slutningen
Så foregiver du ikke at være træt? Hvis du ikke har øjnene lukket for denne tekst, har du muligvis nogle tip og tricks til, hvordan du bedst håndterer træthed. Ellers: behagelig fred og smukke drømme!
