3 strategier for en livslang slank linje
Hårdt men fornuftigt - gør en mental øvelse i stedet for diæt! Det fik jeg nu. Tre strategier er maven fedt dræber. Alle tre sammen!
En dejlig slank figur er fantastisk. Hvordan får man det livslange? Desværre ikke så let. Tænk på kulhydrater hver dag og se uret. Om aftenen kan du nyde at spise og drikke - lækker og sød og berusende - det er bare ikke muligt. Selvuddannelse er nødvendig nu. Det slanke liv er så udmattende! Men hver dag slæber en masse kilo og kigger aldrig i spejlet? Det er helvede.
1. Fire timers spisepause
4 timer ingen snack mellem frokost og middag. Bevæg ikke noget i munden hele dagen (snoop). Hvorfor? Blodsukker og fedtforbrænding fungerer derefter ikke optimalt. Derudover har kroppen brug for en fordøjelsespause. Han vil have hvile. Vi har også brug for pauser!
2. Morgenmad og middagstid kulhydrater
Efter den lange nat uden mad er der gode kulhydrater, havregryn i frugtmüsli er bedst. Eller brød og ruller fremstillet af kornmel med alt det der smager godt. Bare drik og få en boble tyggegummi indtil middag. Til frokost en dejlig tallerken og som en side opvask nudler eller ris eller kartofler. Eller en pizza med en salat. Uden opslag!
3. Ingen kulhydrater om aftenen
Kolhydrater øger blodsukkerniveauet super hurtigt. Det giver energi. Vi bruger energi, når vi bevæger os. Fra morgenmad til arbejde flytter vi. Efter arbejde sidder vi bare rundt. På pc'en eller foran tv'et og senere er vi i sengen. Er det så, ikke? Om aftenen er der lidt bevægelse.
Om aftenen er der derfor lidt energiforbrug i kroppen. Nu bliver det vanskeligt. Hvorfor ikke kulhydrater om aftenen? Det forklarer jeg ganske enkelt: kulhydrater hæver blodsukkerniveauet. Blodsukker gør insulin aktivt. Insulin stopper fedtforbrændingen. Men det skal være aktivt at behandle kulhydraterne. Ellers bliver det fedt. Og fedtet kommer i fedtlageret.
MEN: Om natten kører den optimale fedtforbrænding! Det fungerer ikke, hvis insulinet holder op med at forbrænde fedt. Ganske enkelt, om aftenen og natten, bevæger vi os for lidt og forbrænder ikke energi, og derfor bunkeres den ubrugte energi som fedt.
Til middag var der en tallerken med mange kulhydrater. Du er nu i kroppen. De opbevares som fedt om natten. Det er dårligt. Nu skal du forstå dette: Denne fedtlager tømmes ikke den næste dag, for så flytter vi, hahaha! Nej, næste dag omdannes kulhydraterne til energi og forbruges af næste morgenmad og frokost. Fedtlagringen forbliver fuld.
Vores krop er en grim tæve. Det er så dejligt at spise en masse lækre kulhydrater om aftenen og drikke øl eller vin! Nej, siger kroppen. Det er ikke godt, jeg gør dig fed. Aldrig mere svinekød stegt med brødknolde plus 1 liter øl om aftenen? Ingen maxi pizza plus 1 til 2 glas vin? Ingen pasta med fløde sauce og masser af hvidt brød plus 1 stort glas appelsinsaft? Alt så lækkert! Ja, men ikke om aftenen. Uden alkohol er det okay ved middagstid! Hvis vi bevæger os indtil aftenen ...
