Fascia-træning for at lindre rygsmerter
I mange år lider jeg af rygsmerter, nogle gange mere og undertiden mindre. Jeg har allerede prøvet meget? fra spinal gymnastik og yoga til fysioterapi, fango-pakker, massage, rehabiliteringssport, bade, medicin og meget mere. op til stimuleringsstrømmen? men alt har været til lidt hjælp indtil videre.
I en dokumentation lærte jeg derefter, at patienter med rygproblemer oftere af ortopæder og fysioterapeuter ud over den sædvanlige terapi anbefales en træning af fascia. Det gjorde mig nysgerrig, og derefter informerede jeg endnu en gang om det.
Hvad er fascia?
Fascia (også kaldet fascia) er en type bindevæv. De er hvide eller næsten gennemsigtige og findes i hele kroppen. De omgiver muskler, knogler og blodkar som et net og tjener til at ophænge de indre organer. Fascia er faktisk et sensorisk organ til kropsbevidsthed og reagerer på enhver ændring i vævet. Fordi de er plastiske, kan de trække sig sammen og slappe af ligesom musklerne. Dette sker langt langsommere end med muskler.
Da de vigtigste årsager til rygsmerter normalt er mangel på træning eller dårlig holdning, hvilket medfører utilstrækkelig eller forkert stress i musklerne, kan det også forårsage, at fascien ændrer sig, bliver stiv og klæber fast på musklerne eller vævet. Som et resultat kan fascia spille en afgørende rolle i rygsmerter. Men hvis denne binding ikke er afsluttet, kan denne proces stoppes og endda vendes ved mere aktiv bevægelse og målrettet træning af fascien. Det ville jeg virkelig prøve.
Fascia roll eller fascia ball
Der er træning for fascien Faszienrollen i forskellige størrelser og design. Materialet er for det meste hårdt skum i forskellige hårdhedsgrader, tilpasset kropsvægten. Overfladen er enten glat, men den kan også have et let korn, riller, knopper eller afrundede punkter, hvilket øger massageeffekten. Der er også Faszienrollen med en vibrerende kerne, som skulle sørge for endnu bedre blodcirkulation.
En endnu bedre træningsindretning, som især er egnet til rygproblemer, men er en Faszienballder er sig selv ? Dobbelt-massage rulle bold? opkald. Dette består af to forbundne kugler eller kugler, der også er lavet af hårdt skum med en fordybning i midten mellem disse to kugler. Størrelsen på denne fordybning er perfekt, så når der ikke påføres ryg og nakke, er der ikke noget pres på rygsøjlen, men muskler og fasciae kan trænes og styrkes meget godt.
Brug af fascia roll og fascia ball
Anvendelsesmulighederne for disse vidunderlige træningsindretninger er meget alsidige. De kan ikke kun bruges til rygbeklager ved selvmassage, også arme, skuldre, nakke, kalve, lår og endda bækkenet kan masseres godt og behageligt og muskelspændinger løse det. Også omløb Dette kan forbedres og gennem trykket Indurationer i knoglemuskler reduceres. En fordel er, at du kan bruge din egen kropsvægt til at bestemme styrken af trykket.
Atleter kan bruge denne Faszienrolle eller en Faszienball til ? Warm-Up? god til træning aktivering muskel og dermed forberede dig til træningen.
Men også efter træning for ? Nedkøling? kan fascia rulle eller kugle til den aktive Afslapning og regenerering af musklerne og til forebyggelse af ømhed bruges. Rulningen af musklerne skal være langsommere og længere.
Selv for folk, der ikke spiller sport, er en sådan træningsanordning z. B. for smertebehandling anbefales. Enhver kan således, uden at stole på hjælp udefra, genkende sine egne smertepunkter og igennem self massage behandl individuelt efter dine egne følelser. Personer med fysiske eller sundhedsmæssige begrænsninger skal imidlertid søge råd hos deres læge om, hvorvidt de skal anbefale brug eller ej.
Min oplevelse med fasciakuglen
Jeg har brugt en sådan dobbeltrulle massagekugle i et par uger nu og kan allerede finde en lille forbedring af mine rygproblemer. De første ansøgninger var dog stadig temmelig smertefulde, men jeg synes, det er normalt. Det er let at bestemme, hvilke rygområder der skal behandles mest. Jeg bruger det næsten hver morgen efter at have rejst mig og ca. 5 til 10 minutter hver nat før sengetid. Du kan enten bruge denne massagekugle på en måtte på gulvet eller på væggen. Jeg synes det er mere behageligt på væggen, fordi denne kan bestemme trykket, og jeg finder det meget mere praktisk.
Min dobbeltvalsede massagekugle er lavet af hårdt skum med en let korn, de to massageruller har en diameter på ca. 12 cm og en medium hårdhedsgrad.Massagekuglen er meget let, den vejer kun 104 gram og kan også opbevares meget godt i din feriebagage.
Jeg er meget tilfreds med denne enhed og kan anbefale den til alle, der har lignende klager. Jeg er også klar over, at det er en kedelig ting, og at ikke alle smerter forsvinder natten over, men små succeser kan allerede ses. Jeg vil ikke gå glip af enheden mere og vil bestemt fortsætte med at forblive på bolden ?! Køb nu 
Outplanked selvmassage Duoball med 12 cm diameter - Massagekugle i høj kvalitet til rygsmerter, Nape? 12,70 ?
