Tabe sig uden at tælle kalorier med "Fit for life"
Fit for life? (Fit for Life) er et enkelt, naturligt ernæringsprogram, der ikke inkluderer kaloritælling. Programmet er afhængig af en masse frisk frugt, bruger de naturlige fordøjelsescyklusser i kroppen og fungerer, jo bedre, jo mere lytter du til din kropsfølelse. Konceptet blev udviklet i 1990'erne af ernæringseksperter Harvey og Marilyn Diamond.
Der er tre principper, man skal overveje
Princippet er meget enkelt: Fokus er på mad med et højt vandindhold? Frugt, grøntsager og salat bør opveje det daglige madindtag. Alle andre fødevarer betragtes som "koncentreret". Af disse fødevarer skal kun én konsumeres ad gangen (svarende til den mad, der kombineres), enten stivelse eller protein i et måltid, men aldrig begge sammen. Det er vigtigt at starte dagen altid med frugt, så man spiser frugterne på tom mave, for da er de vitale stoffer særlig godt udnyttet, og man øger ikke. Efter dette skulle der være en bestemt tidsforskel til den første? Måltid overholdes.
Har tider i betragtning
I? Fit for life? dagen er opdelt i tre cyklusser: madindtagelse, dvs. spisning og fordøjelse af mad, skal finde sted mellem kl. 12 og 20, efterfulgt af udnyttelses- eller assimilationsfasen (mellem kl. 8 og kl. 4 om morgenen). Næringsstofferne transporteres, absorberes og udnyttes i de indre organer. Dette efterfølges af udskillelsesfasen af slagger og madrester (fra kl. 04.00 til 12.00 den følgende dag). Derfor anbefales det om morgenen? hvis noget? kun for at spise frugt. Da kroppen får meget væske, behøver du ikke drikke så meget vand som anbefalet i andre diæter.
Juicer sluges også
Diæten er designet så den altid starter med den saftigste og derefter skiftes til fastere mad. Så skulle være de første saftige frugter, z. Som meloner, spist og senere, z. For eksempel, når du er sulten, fastere som bananer. Friske frugter kan også erstattes af friskpresset juice, som dog skal drikkes langsomt og sluges. Grundlæggende rådgiver diamanterne om aldrig at spise for meget på en gang og altid lytte til hans krop. Over tid udvikler du en kropsfølelse og en diæt, der får dig til at se slank og sund ud.
Eksempel på en daglig rutine
Den daglige rutine med "Fit-for-Life" -forureningen kan se sådan ud: Dagen starter? hver gang? med frisk frugt og juice. Senere følger friske grøntsagsjuicer og salater. Dernæst kan du spise grøntsager, nødder og frø. Først derefter følger korn, brød, kartofler eller bælgfrugter. I slutningen af dagen er kød, fisk og / eller mejeriprodukter tilgængelige efter behov. Dette efterfølges af fordøjelsesfasen natten over.
Hvad jeg kan lide ved denne diæt er, at jeg ikke behøver at være omhyggelig med at tælle kalorier eller rulle specielle opskriftsbøger. Vær opmærksom på det rigtige tidspunkt, og rækkefølgen af madindtag kan håndteres for mig. I denne sammenhæng er det muligt at spise, hvad der smager og er sjovt. Mangelsymptomer kan ikke eksistere. Hvem kan lide at læse, bogen om kost fra Harvey og Marilyn Diamond fås i boghandlere, nu endda en del II.
