Knesmerter: Hvad skal man gøre, hvis knæene gør ondt?
Knesmerter kan være ufarlige, eller der er et knæproblem bag det. Hvilke mulige årsager findes? Hvad kan du gøre selv? Gå ikke i panik. Der er mange grunde til smerter i knæet. Opret et middel selv, eller støtt en terapi for at få succes og opretholde smertelindring eller lindring.
De mest almindelige knæsygdomme
Knæproblemer, såsom slidgigt, begynder med snigende smerter. De mest almindelige årsager er sank eller splayfoot. Muligt er en forkert statik af rygsøjlen, ujævne benlængder eller forkert justering af benene.
Deformationer af benene
For ikke at blive overset og åbenlyse er udtalt O-ben eller X-ben malposition. Allerede ved lave Fehlstatik forventes konsekvenser:
- Miniskusschaden
- brusk slid
- slidgigt
- Housemaid knæ
- rygsmerter
Hvad kan du gøre?
Uden kirurgi kan udtalt malposition i knæene ikke afhjælpes. Hjælp til små afvigelser:
- Indskud for at kompensere for de falske statistikker
- passende sko til støtte for behandlingerne
- Fysioterapi til at styrke fodmuskulaturen og modvirke den falske statisk.
Husk, at din hjælp er nødvendig ved at følge de fysioterapeutiske instruktioner og udføre øvelserne alene.
Sko har stor indflydelse på knæledene
Det er vigtigt at vide, at forkert fodtøj kan forårsage knæproblemer.
Dårligt passende sko og hæle forårsager forkerte statikker. Det betyder ikke, at du skal undvære moderigtige sko. Kroppen balancerer hver dag i flere timer. Du skal dog behandle dine fodmuskler med noget godt. Gå barfodet eller med tykke skridsikre sokker for at skabe balance. Når du går uden sko, skal du styrke din fod- og rygmuskulatur på samme tid ved at gå på tå.
Smerter i popliteale fossa?
Ved smerter i popliteale fossa skal det skelnes, om det er en vedvarende smerte eller et moderat træk. Der er mange diagnoser for alvorlige sygdomme med denne klage. En selvbehandling anbefales ikke.
Dette er de mest årsager:
- Kniegelenkerguss
- Bakers cyste
- for kort sene
- tendonitis
- Limning af fascien
- kredsløbslidelser
- slidgigt
- muskel afkortning
- ledbånd overbelastning
- nerve irritation
- ledkapsel
- menisci
Hvad kan du gøre?
For at udelukke sygdomme skal du afklare årsagen fra en læge.
Hvis muskelforkortelse, vedhæftninger af fascia eller slidgigt er årsagen, skal du behandle dig selv af fysioterapeuter, og du bliver desuden aktiv.
- Stræk musklerne i benene og ryggen
- Gymnastik for mere fleksibilitet
- Massér dine ben for at løsne fascien og slappe af dine muskler.
Forsigtig! Indersiden af benene må ikke masseres på grund af venerne!
Når knæskallen gør ondt
Det sker, at knæskallen gør ondt og ikke kan strækkes. Hvis der ikke er nogen personskade, skal du ikke få panik. En fast knæskål er hurtigt og smertefri løselig.
Tjek knæskålen:
Læg benet lige på en pude, der ikke er for blød. Tag fat i knæskålen med tommelfinger og pegefinger eller på begge sider med langfingeren. Forsøg at flytte patella frem og tilbage på begge sider. Ikke for sky men med følelse.
Hvis intet bevæger sig, hjælper fysioterapeuter hurtigt og smertefrit.
Smerter bag knæskallen
Hvis du føler smerter bag knæskallen, anbefales et lægebesøg. Dette kan indikere slidgigt i knæskallen, generel knæartrose eller andre lidelser.
Sæde på knesmerter direkte under knæskallen?
Knesmerter under knæskallen skal afklares af lægen. Årsagerne er mange.
En mulig kort årsag er en for kort sene, der kommer fra midten af låret og fastgøres som en sen under knæskallen. Hvis denne sene eller lårmuskulaturen er for kort, er det mekaniske træk på knæskallen for stor og begrænser mobiliteten.
En anden mulig årsag er en bursitis forårsaget af kontinuerlig belastning. En bursas opgave er at dæmpe senen, der løber over knoglen for at afbalancere belastninger. Hvis bursaen går i stykker, forårsager det betændelse.
En slidgigt eller knæstivhed er også mulig.
Hvad skal man gøre:
Selvbehandling anbefales ikke, hvis årsagen er ukendt.
En pludselig knivsmerter
En øjeblikkelig skydesmerter i knæleddet kan være en drejning eller en forkert forekomst.
Du kan gøre det:
Et stramt bandage, der er pakket rundt om knæet og midlertidig immobilisering, bør lindre smerten. Hvis smerterne vedvarer, skal du spørge lægen.
Forsigtig: Ikke alle salver skal bruges under et bandage.
applikationer:
- køleanlæg
- Ispakker (kun kort tid)
- is spray
- Koldt vand
Hvis du har en knæskade, skal du kontakte en læge for at se, om der er flere kvæstelser i leddet.
Den mest almindelige knesmerter er forårsaget af slidgigt
En vedvarende smerte indikerer slidgigt. Knæ-artrose udvikles som et resultat af tidligere skader i knæleddet på grund af nedbrydning af bruskmassen. Hvis brusk ikke længere er til stede, udløses smerten ved at gnubbe knoglerne på hinanden. Det hyaline ledbrusk med dets elastiske stof har til opgave at absorbere tryk og sikre glat glidning i samlingen.
Brusk har ingen nerver og ingen egen næringsforsyning. For at brusk ikke nedbrydes, skal næringsstoffer leveres ved bevægelse.
Det betyder: Bevægelse danner synovialvæske, som tilføres brusk via diffusion.
Dette favoriserer en knæartrose
Generelt begynder de første symptomer at gå ned ad trappen.
Knæartrose foretrækkes af overvægt. Maven bukker ud, og et hul kors opstår, hvilket ændrer statikken og det samlede gangmønster. Denne statistik har en negativ effekt på knæ, hofter og ryg.
Hvad kan du gøre?
Aflastning ved slidgigt er den forkerte måde, forværrer symptomerne og fremskynder nedbrud i brusk.
Hjælp aktivt med at forbedre livskvaliteten og friheden fra smerter.
- Gendan statistikken
- Fjern fedme
- fællesbesparende gymnastik
- muskeltræning
- svømning
- strækøvelser
- Varme, som fango-pakker
- Cykling uden last
Ud over den medicinske behandling er bevægelsesøvelser vigtige.
Et velprøvet hjemmemiddel mod slidgigt
Gnid knæene med rød olie, som er lavet af johannesurt. Du kan købe rød olie på apoteket, fremstille det selv eller købe det online.
Lav selv rød olie: Læg johannesurt i en stor murkrukke. Fyld med olie og luk. Lad være i seks uger i den solrige vindueskarmen og dræne. Udført.
Øvelser for knæartrose
Kun øvelser uden ledspænding er med til at opbygge brusk.
Liggende på ryggen: Kør langsomt!
- Læg begge fødder på jorden. Knæene er bøjede. Den ene fod forbliver i denne position, mens den anden fod glider langs gulvet, indtil benet er strakt ud. Langsomt tilbage. Gentag flere gange, og benskift.
Liggende på ryggen: Kør langsomt!
- Læg begge fødder på jorden. Knæene er bøjede. Skub langsomt begge fødder langs gulvet, indtil benene er strakt ud. Langsomt tilbage. Gentag flere gange.
Liggende på ryggen:
- Cykling i luften med dine ben. Undgå et trækors.
Mens du sidder:
- Sid på et bord og lad dine ben dingle. Start langsomt, kom hurtigere og langsom igen.
- Med begge ben samtidig og skiftevis.
I tilbøjelig position:
- Vink benene, så dine fødder vender mod loftet. Nu svinger du let og løst med underbenene.
Endelig en forlængelse:
- Hold fast og læg den højre hæl på en stol. Prøv at strække benet. Bliv i denne position i ti sekunder.
- Skift ben. Stræk hver side tre gange.
Mit råd:
Meget kan opnås med konservative foranstaltninger. Forkert øvelse gør mere skade end gavn. Under vejledning af fysioterapeuter skal du lære de mest effektive øvelser for dig. Køb nu 
DR. FEIL-STRATEGIEN - Overvinde artrose og ledssmerter 19,95 ?
