Drug tilbagetrækning? Det bliver lidt lettere
I årevis blev jeg pumpet fuld af medicin, og så kom den tid, at jeg ikke havde brug for dem! Hvad der tilsyneladende var utænkeligt for læger, fordi en rigtig plan, hvordan jeg slipper væk fra alle kemiske ting, havde ingen! Tværtimod: I nogle tilfælde fik jeg endda ordineret ting, der vides at være afhængig af.
Insomnia, adrenalin haster og Co.
At være strømforsyet op til tipene til dit hår er en ting, men 36-52 timer uden søvn, det er et andet husnummer. Klart i det mindste følte, at denne permanente "under magt", med den sammen. Om natten løb mine ben af sig selv et maraton, den såkaldte "blå time", jeg kendte kun for godt!
Hele svedeangrebet - men faktisk var det mere sådan, at jeg ikke kunne holde min temperatur mere. Fra kulderystelser til varmeanfald gik vi delvist ved sekund - menopausen er en intet brainer.
Grundlæggende ernæring, sport og tai chi
Snarere ved et uheld har jeg bemærket, at jeg kan lindre symptomerne gennem den passende diæt, HVAD jeg drikker og også i det mindste til en vis grad lindre balancen i træning.
Jo mere basisk jeg spiste, desto mindre intens adrenalin blev hældt. Og hvad der blev hældt ud, har jeg ved moderate bevægelser (gåture, tai chi, yoga) "abtrainiert".
Yoga og tai chi har den yderligere effekt af at producere eller forbedre mental balance.
Træningstræning hjælper med at komme ned
Derudover gik jeg ind i vejrtræningstræning: Inspireret af den dybe vejrtrækning af Tai Chi koncentrerede jeg bevidst mig om det: åndede langsomt og langsomt ind, holdt på, ånde ind og ud langsomt og igen fra begyndelsen.
Bagefter kan jeg sige, at alt, hvad der hjælper med at distrahere din opmærksomhed fra symptomerne på tilbagetrækning er værd at prisen på guld!
På det tidspunkt blev jeg distraheret med et online spil og relateret administratorarbejde på et helpboard: at løse andres spilproblemer var så travlt med mit sind, at jeg delvist blev distraheret fra symptomerne ved at finde løsningen. Jeg blev dog ikke vant til mange andre aktiviteter, selvom jeg kunne lide at gøre dem ellers. Lav musik, syng, mal, skriv - intet gik så rigtigt. Men alle burde prøve det selv, hvad der fungerer.
Terapeutisk maling (f.eks. Polering af gamle møbler, malingsrammer eller lerpotter) har også en meget afslappende effekt og distraherer godt.
Konklusion: Jeg ville aldrig gøre det på hospitalet
For alle mine medicin (og først og fremmest kodinafhængighed) tog min tilbagetrækning i alt 2 3/4 år.
Mange siger, at dette kun kan ske korrekt på hospitalet - det er jeg meget uenig med!
For det første kan næppe nogen bare hænge deres liv op i knap tre år, og for det andet har det bare ikke de distraktionsmuligheder, den har brug for. Jeg ønsker ikke at køre om natten på korridorer på hospitalet, hvis jeg ikke kan sove.
Ifølge statistikker er antallet af frafald såvel som tilbagefaldsfrekvensen for dem, der gør det hjem, ublu høj, dog:
Det er et spørgsmål om tankegang
Hvad der altid holdt mig oppe var det faktum, at jeg havde en god grund til at stoppe: Jeg havde endelig ikke brug for det efter 10 år! Hver ny dag, hver ny reduktion var en genfinding af livskvalitet og frihed.
Den dag i dag er det sådan, at jeg kun bruger urtemedicin eller naturens apotek, har læst meget om de forskellige effekter af mad, frugt, grøntsager og generelt for mig, og min krop har også udviklet en helt ny følelse.
Giv ikke ansvaret for dig selv. Sæt et mål, arbejde på din livskvalitet eller for at øge det! Og ja: det fungerer!
