Hvis frygt bestemmer hverdagen - lidt efter lidt mere mod
Mange mennesker i dag lider af forskellige typer af psykiske sygdomme. Jeg vil gerne tale om angstlidelsen, og de findes også i meget mange versioner. I mit tilfælde er agoraphobia forbundet med en paniklidelse. Det var navnet på min første diagnose af mange.
Vi er alle forskellige, og ingen af dem er nøjagtig de samme. Den ene skal kæmpe hårdere end den anden, eller han kan let skjule det. Der er de bedre og værre tider, men du skal aldrig give op. Ofte er den nemmeste måde at undgå frygt på at undgå den. Den rigtige er ikke. Jeg har allerede udført den ene eller den anden terapi selv. Personligt hjælper konfrontationen meget godt.
Nu har jeg endda fundet tipset om at skrive en liste over mål og derefter en liste med opgaver. Opgaver, der hjælper dig med at få mere mod lidt efter lidt, og hvor du vil møde din frygt.
Jeg skriver normalt en ugentlig plan i begyndelsen af ugen. Hver dag gør jeg noget, der skræmmer mig. Du kan stemme det helt for dig. For eksempel er der poster på min liste, f.eks .: Tag bussen til byen eller gå en lang tur. Du kan skrive meget små trin, der altid fører dig lidt videre. I min værste tid ville det sandsynligvis have været forvirret: gå i haven og gå ud på gaden næste gang.
Med hver øvelse kan du sætte en krok bag det og være stolt af dig selv. Måske understreger du det hele ved at behandle dig selv som en belønning for noget stort. Det behøver ikke altid at være et nyt par sko. At tage et bad er også noget rart.
Det er vigtigt, at du ikke opgiver med det samme, hvis noget ikke fungerer. Måske var det trin, du valgte, for stort, og du skulle vælge mindre, eller bare prøve det igen? Hvis du klarer det, vil det give dig lidt mere mod tilbage.
