En lur - sund eller ej?
Hvem ved ikke det - omkring frokosttid eller i den tidlige eftermiddag forekommer ofte træthed. Årsagen til denne middagstid eller lave ydelse er den menneskelige biorytme, så det interne ur. Med alderen øges behovet for en lur, hvilket også kaldes bifasiske biorytmer i alderdommen, hvilket betyder lige så meget som en lur og en lur.
Men selv yngre mennesker vil bestemt gøre sådan en lur godt, for i tiden mellem 12 og 14 ur (eller 13 og 15 ur om sommeren!) Er kroppens ydelse meget faldende og derved sænker kropstemperaturen og blodtrykket, hvilket hjernen bliver træg? Dette kaldes også "Leistungsknick". Kroppen har så brug for ny energi? bedst af alt med en lur, men det kan ikke altid realiseres i langt de fleste tilfælde.
Enhver, der har været på ferie i sydlige lande, såsom Italien, Spanien eller Grækenland, ved også, at det er sædvanligt, at de fleste lokale, selv når varmen er højest, bliver en ? Siesta? trække sig tilbage.
I USA er der allerede adskillige undersøgelser, og i forskellige større virksomheder er der derfor i de sidste par år blevet oprettet afslapningsrum til ansatte, hvor de kan tage en hurtig lur. Dette kaldes Strømknapning? (kraft = kraft eller energi og napping = slummer), dvs. en søvn, for at opbygge ny energi.
Selv i Kina er der sådan noget i store virksomheder, siger det ? Xiu-Xi?og i Japan z. For eksempel i elektronikgrupper, hvor du er nødt til at arbejde meget koncentreret, kræves endda den korte lur som en pligt.
Den rigtige søvnvarighed
Adskillige undersøgelser inden for søvnforskning har vist, at den optimale varighed for en lur på middag er 10 til maksimalt 30 minutter. I løbet af denne periode kan cirkulationen lukkes ned, musklerne lempes, immunsystemet regenereres, kroppen kan reparere beskadigede celler og opbevare, hvad der er lært. Ydeevnen kan øges med op til 35 procent. En lur skal endda reducere risikoen for hjertesygdom med 30 procent!
Men hvis du sover for længe, kan du falde i en dyb søvn og opnå det modsatte. Man er da normalt døsig og har brug for længere tid for at være fuldt effektiv igen. Derfor er det bedre at indstille vækkeuret!
Selv hvis du ikke kan sove godt i løbet af dagen eller sove, bør halv søvn være nok til at undertrykke træthed og forbedre din præstation.
Risikoen ved frokost
Faktisk er en lur god for alle, men der er undtagelser. For eksempel, hvis du lider af depression eller søvnproblemer, skal du spørge din læge, om det anbefales til ham!
Det bør også være en fordel, hvis luret finder sted uregelmæssigt og ikke hver dag på samme tid.
Især ældre mennesker tilrådes ikke at forlænge middagsluften for meget. Den samlede varighed bør ikke være mere end tre timer om ugen, da ellers kan der opstå en tidligere risiko for død.
Så enhver, der har mulighed for at sove eller hvile uregelmæssigt i løbet af dagen og ikke for længe, vil gøre alt godt og kan drage fordel af en lur!
