Hold dig i form med motion og en sund diæt, selv i alderdommen
Bliv fit i alderdom, hvordan kan det være? Om min kundesucces med Intervall hurtigt har jeg allerede rapporteret her. Men det er ikke nok, for når du falder tilbage i gamle mønstre, kommer kiloerne og ubehaget tilbage hurtigere, end du tror.
Nu gør det en forskel, om du er tyve år eller halvfjerds som jeg er. I en alder af tyve har jeg normalt en masse træning, hvad enten det er på arbejde eller på fritiden. Du går på jogging, dans eller tilbringer timer i butikker. Om aftenen ofte til gymnastiksalen.
Det meste af det gør jeg ikke mere som pensionist. Det er ikke så let for mange ting, og for andre har du ikke lyst til det. For eksempel kan jeg ikke lide at gå ud om aftenen. I løbet af dagen kan jeg godt lide at gå i lange strækninger, svømme eller cykle. Men det er ikke nok til at være egnet nok. Derfor tænkte vi på noget derhjemme.
Så jeg holder mig i form:
- Jeg købte en stepper til at træne benmusklerne hver dag. Dette er især vigtigt for mig med to kunstige hofter.
- I badeværelset hænge på den fast forankrede i væg håndklæder, to tykke gummikabler med håndtag. Med det foretager jeg daglige øvelser til armmusklatur og skuldre.
- I køkkenet på skærebrættet kan jeg fastgøre skumhåndtag til armbøjninger.
- En træningsmåtte fås også i soveværelset, og der bruges også brede gummier.
- Jeg bruger håndvægte til at styrke armmusklene lidt. Efter min reduktion var det nødvendigt at stramme huden igen.
Alt er så skjult eller stuvet væk efter brug, at min lille lejlighed ikke ligner et motionscenter.
Det er sådan, jeg har fået min vægt og mit helbred i næsten to år. Selvfølgelig med den sædvanlige sunde diæt.
For at kontrollere alt og holde øje med det har du selvfølgelig brug for en rimelig balance. Jeg besluttede at teste Soehnle Shape Sense Connect 200 produkttest.
Info:
En kropssammensætningsskala, der måler kropsfedt, kropsvand og muskelmasse. Det er vigtigt for mig, fordi det afhænger af min dosis medicin.
Du indtaster dine kropsdata i skalaen, og du beregner kaloribehovet, BMI og det for op til otte personer. Det er muligt at registrere alle data under vejningsprocessen via en app og Bluetooth og har således gemt alle dens værdier i smartphonen.
For mig er der intet med smartphonen, fordi jeg kun har en simpel mobiltelefon og kun bruger den til at foretage telefonopkald.
Mig den normale vejning, og jeg kan læse mine værdier med det samme på skalaerne.
Endelig kan jeg sige, at jeg kan godt lide Soehnle-vægten allerede ved deres store baggrundsbelyste skærm og lette betjening. Hun står fast på gulvet gennem den store tykke glasplade som en springende overflade. Du kan gøre meget ved appen med skalaerne, men den enkle version er nok for mig, læg den på toppen, veje den, aflæs målinger for fedt, vand og muskler, og du er færdig.
Understøttet af Soehnle og TheFruitAndFlower Korg med et gratis Soehnle-produkt.
