Power kiks - sundt og enkelt - uden sukker og hvede
tid
Forberedelsestid: 10 min.
Tilberedning eller bagetid: 20 min.
Samlet klargøringstid: 30 min.
Atleter vil elske dem, børn kan snack på dem, en snack i mellem: Power kiks uden sukker og hvede!
ingredienser
- 1 æg og 1 banan - det skal det være
- 1 spsk quark - kan være, må ikke
- Rosiner eller tranebær, nødder eller mandler, frø som solsikkefrø, sesam, hørfrø - når du vil
- Havregryn efter behov
forberedelse
- De tørre ingredienser makuleres eller males.
- Æg, banan og cottage cheese blandes, frø tilsættes.
- Dejen er nu ganske blød, så nu bruges havregryn. Blomst eller smeltede flager. Spiseskefuld, lad det svulme lidt indtil dejen er tyk, sej og spredbar.
- Læg bunken på bagepapiret, spred den fra hinanden med en våd spiseskefuld.
- Bages ved 180 ° i ca. 20 minutter.
Det kan være, at rosinernes sødme ikke er nok. Så ville en ske honning være nyttig.
Jeg bager også nogle chokoladeflager.
