Varm, nærende morgenmad: min "müsli-grød"

tid

Samlet klargøringstid: 15 min.

Jeg sammensatte en "komplet morgenmad", der består af forskellige værdifulde fødevarer.

Jeg kan ikke og ønsker ikke at møde alles smag, det er for folk der kan lide at spise en varm morgenmad og foretrækker grød snarere end müsli med kødfulde flager. Hvem gør ikke det: skåner mig med Yuck-kommentarer!


For en mega eller to normale morgenmadsdel (eller en stor morgenmad og en lille snack):

ingredienser

  • 3 spsk havregryn
  • 3 spsk hirse flager
  • 1 spsk hørfrø
  • 250 g fedtfattig kvark
  • 1/2 æble
  • 1 banan
  • 1-2 spsk tørrede frugterter eller sultanas, rosiner ...
  • 200 ml mælk
  • 1 skefuld hørfrøolie

forberedelse

  1. Kog flager, linfrø, tørret frugt og mælk sammen i en lille gryde og lad det svulme i nogle få minutter.
  2. Rør cottage cheese, hakket frisk frugt og linolie ind.
  3. Hvis du vil, kan du stadig bruge agavesirup, pæresirup, honning eller lignende. sød.

Havre og hirse er korn af meget høj kvalitet, hørfrø er godt til fordøjelse, kvark bringer protein, frugt og tørret frugt er der for vitaminer, serotonin (godt humør!) Og også godt for tarmen.

Jeg har spist dette næsten hver morgen i flere måneder nu, nogle gange mere, nogle gange mindre. Rester kommer i køleskabet og er en velkommen snack om eftermiddagen eller aftenen (eller næste morgen, så opvarmer jeg det igen).

Jeg er godt fodret, jeg er sjældent kold, mit humør har sprunget over vinterblåen denne gang, og også atopisk dermatitis har ikke set denne vinter på trods af tør varmeluft.

The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting | Marts 2024