Strækøvelse, der straks giver lettelse i stiv nakke

Har du nogensinde vågnet op med en helt anspændt nakke? Dette er en meget grim smerte og sætter dig temmelig ude af handling. Selv det gør ondt at skrive på en computer - fysisk arbejde er uudholdeligt.

Indtil videre har jeg været i stand til at hjælpe mig ganske godt med dette tip uden tabletter:

Sæt dig ned på en stol. Ræk først under stolen med din venstre hånd, træk vejret roligt til 5 og foregiv at trække stolen lidt op. Hun skubber hagen som en skildpadde.


Gentag med den anden side.

Gentag tre gange - jeg håber, du har det bedre.

Du kan også skiftevis lægge en varme og en kold pakning på nakken. Så enten en varm pude eller en elektrisk varmt vandflaske - i 3 minutter, derefter to minutter, et køleelement fra fryseren, pakket med papirhåndklæde. Ellers er det for koldt.

Og gentag igen. Først varmt, derefter koldt! Du kan se, det er bedre!

Trailer BalletFitness grundtræning (sæson 2) | Marts 2024


Anbefalet