Reducer og kontroller alkoholforbruget? Myter om alkohol
Forsigtig: Følgende indlæg kan forårsage alvorlige bivirkninger. Mest almindelige bivirkning: Akut modvilje mod at drikke øl lige åbnet eller et glas friskhældt glas også. Så hvis du vil lægge en bag bandagen ubekymret, skal du først drikke og derefter læse. Hvis det fungerer, stadig med læsningen?
Et par hårde fakta på forhånd
- I Tyskland dør omkring 200 mennesker hver dag af de direkte eller indirekte virkninger af alkohol. Det gør mere end 70.000 alkohol dræbt årligt.
- 96,4 procent af tyskerne mellem 18 og 64 år drikker alkohol.
- Cirka 1,8 millioner tyskere er alkoholafhængige.
- Cirka 10 millioner mænd og kvinder i Tyskland drikker på en risikofyldt måde. Det betyder for mænd: 0,5 liter øl, 0,2 liter vin eller 0,05 liter spiritus dagligt. For kvinder er halvdelen en guide.
- Alkoholrelaterede medicinske udgifter beløber sig årligt til ca. 27 milliarder euro.
- Ifølge politistatistikker blev 39.830 af de 135.318 oplyste voldelige forbrydelser i 2014 begået under påvirkning af alkohol. Det svarer til 29,4 procent, hvilket er knap en tredjedel.
Denne skræmmende liste kunne videreføres næsten vilkårligt, men nok af tallene. Lad os vende os til myterne om vores kulturarv? Alkohør.
Fejl og halv viden
I det følgende kigger vi nærmere på nogle alkoholmyter.
Myte 1: Rødvin reducerer risikoen for hjertesygdom
Forkert! Der er undersøgelser, der angiveligt viser, at alkohol har en positiv effekt på helbredet, især hjertesundhed. Alkoholniveauerne, der ligger til grund for disse undersøgelser, er imidlertid ekstremt lave. Derudover blev der fundet metodologiske mangler i undersøgelserne, hvilket gør en overvurdering af den positive effekt sandsynligvis. Faren for at blive syg ved alkoholforbrug er uforlignelig større. Alkohol skader alle celler og kan føre til mere end 60 fysiske og psykiske sygdomme, herunder afhængighed. Sidst men ikke mindst er det mistænksom, at den første af disse undersøgelser blev finansieret af rødvinindustrien. En useriøs, hvem synes Arges?
Myte 2: Alkohol i moderering kan ikke være skadelig
Forkert! Alkohol er en cellegifte, der fungerer uafhængigt af den forbrugte mængde. Hvert glas alkohol øger således muligheden for sygdom. I denne sammenhæng kan man højst tale om et lavrisikoforbrug. Der er simpelthen intet risikofrit forbrug.
Myte 3: I modsætning til rygning er alkohol ikke kræftfremkaldende
Forkert! Sandheden er: Alkohol øger risikoen for at få kræft. Nedbrydning af alkohol i den menneskelige krop producerer acetaldehyd. Denne metabolit er en cytotoksin og rangerer blandt de ti kræftfremkaldende stoffer på de forreste steder. Umiddelbart bemærkes effekten af acetaldehyd i symptomerne på alkoholisme. På lang sigt kan det skade alle organer og tumorer, især i spiserøret, munden og halsen, leveren, tyktarmen og endetarmen og det kvindelige bryst favoriserer.
Den bevidste glæde?
Du spørger dig selv: Hvor er tipset? Er det let? sæt spørgsmålstegn ved dit eget alkoholforbrug. Hvor ofte drikker du, hvor meget og til hvilken lejlighed? Hører alkohol naturligt til enhver fest eller endda til hvert (aften) måltid? Betyder lukketid også automatisk efterarbejdsøl eller en, to (tre?) Glas vin at komme ned? og slappe af? Hvor anderledes føler du dig i abstinent tid? Eller er de ikke længere tilgængelige? Enhver, der begynder at stille sig selv sådanne spørgsmål (og til at svare dem ærligt), er bedre forberedt på at komme ind i en stærk beboelse eller endda afhængighed.
Konkrete tip til at forblive i alkoholgrænsen med lav risiko
Ved fester og fester
- Drik aldrig alkohol for at slukke tørsten, undgå bedre vand og juice. For øvrig sparer dette også en hel del kalorier. En liter øl (Pils) har omkring 420 kalorier (kcal).
- Drik altid langsomt alkohol. Hvis du hælder dit glas ned, vil du ofte blive ubehageligt overrasket over alkoholens hurtige effekt. Derudover får du med et halvt fyldt glas i hånden ingen nye pålagt.
- Er der nogen på festen, der drikker langsommere end dig? Han eller hun kan fungere som forbilde.
- For cocktail fans: Næsten alle populære cocktails er nu tilgængelige uden alkohol.
- Drik altid et glas vand eller en anden sodavand mellem to alkoholholdige drikke. Dette reducerer mængden af alkohol og kompenserer for alkoholrelateret væsketab.
- Drik aldrig af frustration, vrede eller kedsomhed. Hvis du ikke er i feststemning uden alkohol, er det måske bare ikke den rigtige aften til fest.
- Aldrig på såkaldte? Drikspil? deltage!
hjem
- Hold fristelsen lav. Dette betyder: ingen eller meget lidt alkohol i huset at have.
- Drik altid en læskedrik, inden du når til øl eller vin.
- Indstil et bestemt tidspunkt, før du drikker under ingen omstændigheder alkohol.Nej, det betyder ikke middagstid? det handler om aftenstimerne.
- Brug små briller, eller hæld større kun halvfyldte.
- Alkohol bevidst altid og drik i små slurker. Sluk glasset igen og igen.
I denne forstand er det ikke ironisk nok ment? Skål ?!
