Mere motion i hverdagen - et par tricks til Lazy

Mere motion i hverdagen er let med et par enkle tricks.

Hvis du er som mig, skal du læse videre her. Jeg vil flytte mere, men jeg har bare ikke tid eller lyst til en masse sportsgrene. Derfor fortæller jeg mine fem insider-tip her for at integrere mere træning i hverdagen. Derudover kan du selvfølgelig stadig lave sport.

1. Tag trappen

Alle har sandsynligvis hørt dette tip før. Og alligevel er det så let, og på samme tid gør du noget for din egen kondition. Mens andre venter på elevatoren, kan du begynde at køre selv og endda spare tid.


2. Gå af på togstationen tidligere

Jeg har fået den vane at gå af efter arbejde 1 eller endda 2 togstationer for at køre resten. Jeg kan reflektere over dagen efter arbejde, og den friske luft er godt for mig.

3. Lav nogle papirer, mens du står op

Selv hvis du ikke har et stående skrivebord på arbejdet, betyder det ikke, at du ikke kan udføre noget arbejde, mens du står op. Dette forhindrer også de sædvanlige kontorspændinger igen.

4. Indarbejd træning under hverdagsaktiviteter

Når du børster tænder eller foretager et telefonopkald, kan du lige så godt bevæge dig i stedet for at stå eller sidde. Den foretrukne serie behøver heller ikke ses på sofaen. Så du bygger blot endnu mere træning i hverdagen - og uden at miste tid.


5. Brug en fitness tracker

Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler 8.000 trin om dagen. Enhver, der - ligesom mig - har et kontorjob, vil altid være ajour med et fitnessarmbånd.Jeg har for nylig brugt Soehnle Fit Connect 200 HR. De 8000 trin er ikke altid fulde efter en normal arbejdsdag - skridttælleren minder mig om dette mål, så jeg kan godt lide at gå en tur om aftenen.

info

Soehnle Fit Connect 200 HR tæller begge trin og den dækkede afstand, hvilket viser mig yderligere aktivitetstid og kaloriforbrug. For mig er det derfor et passende middel til at minde mig dagligt om lidt mere træning. En vibrationsalarm minder mig også om mine mål, som jeg har sat i den tilknyttede Soehnle Connect-app. Appen viser mig også tydeligt i forskellige grafik, hvor vellykket jeg var på forskellige dage med mine mål.

Understøttet af Soehnle og TheFruitAndFlower Korg med et gratis Soehnle-produkt.

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor | Marts 2024