Smart pinging er halvdelen af forebyggelsen af tømmermænd
Her er en strategi for, hvordan man har en morsom lørdag aften, og hvordan man får en god handel på brusk uden at være flad dagen efter:
- Nu følger en mulig aftenbegivenhed, der har bevist sig gennem flere års empirisk forskning i selveksperiment:
- Opret et godt "fundament". Det betyder for eksempel sportsudstillingen en god Vesperplatte + 1Bier. Formål: Fordøjelsen er optaget, og den første dosis alkohol metaboliseres med en moderat hastighed; dvs. det rasler ikke med det samme, og alk går i første omgang langsommere i blodet.
- I den tidlige aften (kl. 20 til ca. kl.23) kan der gives god gas: Min præference: 1 liter øl / time over en periode på 2-3 timer. Ingen blanding! Fra blød til stærk!
- 3. Fra klokken 23 medfører øget alkoholinduceret diurese øget vandladning. Brug toiletterne roligt til at hænge ordentligt på hanen (vand fra vandet er den bedste kontrollerede mad i Tyskland). Begyndelsen Exikhose (ofte årsag til cirkulationsproblemer den næste dag) kan kompenseres således.
- Fra 23.00 kun spiritus / vin (øl optager fordøjelsen for stærk) for at holde det ønskede niveau. Nu hvor du har nærmet dig din personlige grænse (definition: en kognitiv kontrol af drikkeadfærd bør ikke gå tabt), er du nødt til at stoppe med at drikke alkohol. Resten af aftenen anbefaler jeg en ændring til f.eks. Æblesaft. Fra nu af er den absolutte ernæringsgrænse. Fordøjelsen skal lettes. Hvem giver efter for trangen og nu trækker en kebab, det holder måske ikke så længe eller kan være nødt til at kæmpe med kvalme og følelse af fylde.
- Det kan nu være klokken 3 eller 4. Overgangen til sengen er tændt. Nu kan det være - begyndere eller mennesker med dårlig dagsform har ofte problemet - at du føler dig for beruset til sengen. Da alkohol cirkulerer i blodet og kun er koncentreret energi (alk har næsten lige så meget kalorier som fedt), anbefales det nu at tage en kort gåtur eller danse i diskoteket fra tid til anden. Du kan også i stedet for med natflyvning / taxa køre lige uden for hoveddøren, gå en tur. Du skal brænde overskydende alk! Intet andet at lære diabetikere. Træning er (ved siden af insulin) den bedste måde at reducere højt blodsukker på.
- Ikke den endelige foranstaltning, men den vigtigste (endnu vigtigere end børstning af dine tænder) er nu at blande en mineraldrink i blandt andet 0,5 l godt tysk vand. Det anbefales her atletelektrolytpulver fra forskellige producenter. Vand er ikke kun blevet fjernet, det har også været essentielle mineraler. Miraklet sker om natten: kroppen kan nu absorbere alle de mineraler, den har brug for. Derudover behøver han ikke fordøje for meget (afstår fra doner kebab = middagslys til lys) og kan således genoprette.
- Den næste dag, 30 min. før morgenmad, så bedst før morgentoilet, gentag trin 6.
En dejlig søndagsudflugt skulle nu takket være kloge Pichelns ikke stå i vejen!
